龙城玩家网论坛-户外求生-文玩鉴赏-太原论坛-山西论坛

标题: 足踝扭伤的自我处理 [打印本页]

作者: 留念    时间: 2012-6-9 19:16
标题: 足踝扭伤的自我处理
足踝扭伤后怎么办呢?常见一些人先是使劲揉搓肿起来的地方,把淤积起来才血揉开搓散;接着是用热毛巾敷,以活血消肿;最后强忍着疼走路、活动,为的是不“存住筋”。但是,实践证明这样做是不妥当的,因为,局部的小血管破裂出血后,会形成血肿,一般要经过24小时左右才能恢复,停止出血。如果扭伤后立即使劲揉搓、热敷、强迫活动,势必会在揉散一部分瘀血的同时加速出血和渗液,甚至加重血管的破裂,形成更大的血肿。另外,人们常说的“存住筋”,实际上是损伤后软组织的粘连,而出现这种情况是在损伤的中后期。那麽,足踝扭伤之后正确的自我医护是怎样的呢?

第一,要分辨伤势的轻重。一般来讲,如果自己活动足踝时虽然疼痛,但并不剧烈,大多是软组织损伤,可以自己医治。如果自己活动足踝时有剧痛,不能站立和挪步,疼在骨头上,扭伤时有声响,伤后迅速肿胀等,是骨折的表现,应马上到医院诊治。

第二,要正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法,作用却截然不同。血遇热而活,遇寒则凝,所以在受伤早期宜冷敷,以减少局部血肿;在出血停止以后再热敷,可加速消散伤处周围的瘀血。一般而言,受伤24小时后始用热敷。
  
第三,药物治疗。伤处可敷消肿散,其配方是:芙蓉叶30克,赤小豆10克,芒硝粉3克,研成细末,加蜜或白酒调成糊状,敷在患处,2-3天换1次。还克内服跌打丸。
  
第四,局部按摩。敷药前克按揉伤足,用双手拇指轻轻揉动伤处,揉动方向是从足至小腿,这样既能止痛又能消肿。

作者: 浅唱、烟花颂    时间: 2012-6-9 20:55
我的伤。。。治不好了
作者: 留念    时间: 2012-6-9 21:23
浅唱、烟花颂 发表于 2012-6-9 20:55
我的伤。。。治不好了

还是自己不打对么······
作者: 独立日    时间: 2012-6-9 21:45
我以前训练过独木桥,直接失足摔下来,脚腕着地,脚当时就肿了,也没作任何处理,过了十几年了,脚腕还是不得劲。
作者: 留念    时间: 2012-6-9 22:46
独立日 发表于 2012-6-9 21:45
我以前训练过独木桥,直接失足摔下来,脚腕着地,脚当时就肿了,也没作任何处理,过了十几年了,脚腕还是不 ...

这个应该是时间长了留下毛病了吧
作者: 浅唱、烟花颂    时间: 2012-6-10 09:28
留念 发表于 2012-6-9 21:23
还是自己不打对么······

就这挖,习惯了。。。




欢迎光临 龙城玩家网论坛-户外求生-文玩鉴赏-太原论坛-山西论坛 (http://www.bpdwanjia.com/) Powered by Discuz! X3.4