nba胯下变向始祖│你们是来争第二的吧

王子

将胯下变相这一技术真正带给人们发扬光大的祖师爷，蒂姆-哈达威

动作分解：

【手上动作】一个向左（右）的胯下运球+一个向右（左）的变向；

【脚步动作】启动胯下运球前两种站位方式

1、一脚前、一脚后，弓步形站位；2、双脚平行，类马步形站位；

一、右（左）手持球至防守队员前，降低重心并转移到左（右）脚，同时迅速向左（右）胯下运球，球交换至左（右）手；

二、球至左（右）手立即进行体前变向切换回右（左）手，重心转移回右（左）脚，注意在切换球时，以右（左）脚为支撑，向右前迈出左（右）脚，球回右（左）手则已经与防守人员位置平行，只要加速就能突破；

要点：

1、降低重心，一定要立即降低重心，这样能够保证加速，视频中给出一个标准：头部降到对方肩部的位置；

2、肩部的晃动，视频中还强调视线方向，但重点是做好肩部的晃动，向左（右）前沉肩在防守方看来这就是你行进的方向，在加上之前你降低了重心，这让对方的防守重心不由自主的向左（右）转移；

3、距离，靠得太近就意味着你变向的方向增大，横向移动的范围增加，那么突破速度就无法加起来；太远应该不用讲了吧，根本就晃不到……根据距离来判断启动前双脚呈哪种站位方式；

脚步的协调是突进的关键点，有一定难度，新手练习时可以先不加脚步，在原地先进行手上动作（胯下交叉变向）的练习，记住，练习时一定要加上肩部的动作！