雷 阿伦教你急停跳投

王子

急停跳投是进攻队员在行进间运用突然急停摆脱防守队员后投篮的方法，在一般情况下，急停跳投大致分为持球急停跳投、运球急停跳投。 急停之后跳投能出其不意，可以甩开防守人员的防守，也能避免被对方封盖，但急停跳投技巧性比较强，对身体协调性和身体素质要求比较高。

持球急停跳投技巧

雷阿伦和汉密尔顿在比赛中经常通过队友掩护急停跳投。持球急停跳投是你在跑动中接到队友传球，顺势用跨步或跳步急停进行跳投。跨步或跳步是为了摆脱防守，做这个动作时要避免走步，不要有太多的小碎步，跳投前身体要站稳，动作最好一气呵成。

运球急停跳投技巧

急停：

运球急停跳投是常用的急停跳投方式，一般用在突破中。当进攻队员运球进攻时，有防守人员跟进防守，这时如果想出其不意的投篮，可以运用急停跳投，这样防守人员一般反应不过来。急停必须脚要弯才能停的住；很多人在快跑后脚弯曲不够，就经常发生停不住或走步现象。想急停时先利用脚后跟顶住地面，然后再以前脚掌贴住地面急停，脚后跟先顶住、脚弯曲、身体重心降低来急停，急停要靠脚。

起跳：

跳投时起跳速度要快，不一定跳的很高，但弹速要快，这样才能不会被盖。当然，如果你的弹跳好，跳的高一些有好处，但是跳投不是一味的跳，跳的太高身体会失衡，起跳的主要力量来源于跑步的动力与跳起的动力，因此要充分利用跑动的力量。

投篮：

运球急停跳投的收球前之「运球」要压的特别低，利于保护球。急停跳投的关键是投篮，因此要掌握正确的投篮方法，投篮时手臂要轻推、手腕要轻压、手指要轻弹，一气呵成把球投出，还要瞄准篮筐，切不可盲目的投篮。尽量让球有回旋的余地，这样能提高命中率。

脚步：

急停时要调整好脚步，这时能否停稳的关键，急停跳投最好采用单脚跳停，后续脚再垫步而跳投；当然，若脚肌力充足，像很多韩国队球员，你当然可以做双脚急停跳投。

变向：

想急停跳投时，如果遭到对方严防死守，可以巧妙的运用变向运球，摆脱对方防守后再急停跳投。比如乔丹的经典一投，向右前猛的突破后，突然变向把球拉回来，急停跳投后出手稳稳命中。但要求你控球能力好，不要一变向把球弄丢了。

初学者急停跳投容易出现的问题：

最主要的问题是上肢和下肢协调不一块，也就是投篮动作和下肢起跳不连贯，出现这种问题主要是以下两个原因

1、脚肌耐力不足肌耐力不足，是停不住、也跳不起来，或者说跳的不会很快；这个要通过跑步和跳绳锻炼身体素质，哑铃等锻炼肌肉力量，还有就是通过半蹲跳、抬脚尖等锻炼腰腹和弹跳力量。

2、原地投篮动作不合理，影响急停跳投命中率的最大因素；原地投篮动作不合理，移位投篮就更难捉到要领了。所以加强投篮练习，再能够很稳定的原地投篮的基础上再进行跳投练习，投篮毕竟是一个循序渐进的，不能“走火入魔”。

来张威少娱乐图

↓

↓

↓

↓

↓

↓