长途骑行对体力是一大考验,很容易体力透支。其中,对身体最大的威胁来自于水和盐分的丧失。一个人脱水过多,容易发生昏厥,身体中盐分丧失过多,则容易导致肌肉痉挛.所以,补水、补盐对于长途骑行中的车友是非常重要的。 另外,在长途骑行中,还会发生能量的透支。长途骑行,是大运动量的全身运动,能量消耗非常大。如果能量得不到及时补充,单纯靠意志力坚持,对于身体也是一种伤害。所以,长途骑行还要及时补充能量。 综合起来,问题就是:长途骑行,需要及时补充水分、盐分、能量.
在长途骑行中,可以自制能量饮品,快速补充所需要的水分、盐分和能量,配方如下: 1小撮食用盐+1勺蜂蜜+3勺葡萄糖+2勺蛋白质粉+500毫升水 食用盐和水可以为你提供水分和盐分的补充。蜂蜜起养胃功效,一般骑一段时间就会感觉饿,但是又不可能停下来,蜂蜜可以有效保护你的胃粘膜,效果非常棒好。葡萄糖是生物体内新陈代谢不可缺少的营养物质,它的氧化反应放出的热量可以为人体提供能量。蛋白质粉不仅能提供能量,还可以提供维生素、微量元素、膳食纤维、卵磷脂和钙、铁、锌等对人体有益矿物质。 最后还可以再带几块巧克力,用于填补胃的空白,补充体能。
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