养生要注意哪些

留念

　夏季养生要注意哪些
　　夏季养生是我们一年四季的节奏中必不可少的一项。在这个炎热的季节里，不仅需要我们坚持健康的作息和生活习惯，也需要我们能够把这些有益的方法坚持到底，同时不断根据当时的需要，找到各种适用自己的调理方法。我们一起来看看，今年夏季的养生方法有哪几点。
　　一、养阳
　　“阳气不足，湿邪不去”，吃再多补品药品也无济于事，绝大多数疾病都可以通过养护阳气、祛除湿邪来防治。
　　在一年四季中，夏季是阳气最盛的季节。中医认为，在人体阳气旺盛的时候，将阳气培养得更旺，可抵御疾病的侵袭。
　　少食冷饮：夏天酷暑难耐，此时人们喜欢喝冷饮，吃寒凉食物，但这样会损伤脾胃、消耗阳气。因此，夏天要少食冷饮和瓜果;喝水以温开水为宜;多吃温补食物，如红枣、枸杞、当归、肉等。
　　适当运动：夏天外界阳气最旺，多到户外活动，可补充能量、调畅气血、养护阳气，但不宜运动过度。
　　保暖避寒：有些人一到夏天，就整天不离电风扇或空调，这样寒凉之气会从皮肤、毛孔侵入人体，易伤肺卫之阳气，导致上呼吸道免疫力下降，细菌、病毒易乘虚而入。
　　按摩涌泉穴：中医认为，“精从足底生”，精即指人体能量。足底有一个重要穴位，即涌泉穴。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉全身四肢各处。因此，可于每天空闲时按摩涌泉穴。
　　走路壮阳：走路也可固护阳气，每天走半小时左右。
　　二、湿热
　　一般来说，夏天多暑多湿，人们经常会出现头沉重、抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好等症状。
　　夏季饮食宜清淡，可多吃具有清热利湿作用的食物，如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，或用冬瓜与莲叶、薏米共煮汤喝。此外，要多开窗通风。
　　三、睡眠
　　夏天昼长夜短，很多人睡得晚，起得晚，把生物钟打乱了。
　　只有保证充足的睡眠，才能维持身体各项机能正常运转。夏季睡眠养生要顺应自然界阳盛阴虚的规律。早起、午睡，可以弥补睡眠不足。建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠。
　　四、饮食
　　夏日饮食不宜过饱，通常只吃七八分饱即可，但一定要注意全面、均衡地搭配营养。另外，夏季气温高，剩菜剩饭易被细菌污染，所以新鲜菜最好新鲜吃;生吃瓜果，应洗净削皮;用来切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分开。
　　虽然人与人的体质不尽相同，但饮食都应定时定量，遵循“早上吃好、中午吃饱、晚上吃少”的原则。夏季应尽量少吃辛辣、油炸食物，以保护好肠胃。
　　同时，要多饮水，增加微量元素和维生素的摄入。

浅唱、烟花颂

又学习了~~~~和你们学的东西太多了

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傲世九天 发表于 2012-11-20 18:25
缺乏锻炼是亚健康人群的普遍现象。处于亚健康状态的人虽然没有明显疾病，但却显现出活力下降，反映能力减退 ...

又学到知识了。还是专业人士的点评

傲世九天

缺乏锻炼是亚健康人群的普遍现象。处于亚健康状态的人虽然没有明显疾病，但却显现出活力下降，反映能力减退，适应能力下降等不良情况。

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独立日 发表于 2012-11-20 16:49
现在人生活压力大，普遍缺少锻炼，身体都亚健康，但有个好身体才能多陪自己的家人爱人。

所以说我们应该要多多锻炼身体。

独立日

现在人生活压力大，普遍缺少锻炼，身体都亚健康，但有个好身体才能多陪自己的家人爱人。