只有防守才能赢得总冠军！（防守技巧）

王子

在NBA的赛场上，“防守赢得冠军，进攻赢得比赛”，这是千古不变的定律！一如“风之子”纳什在太阳的时候“3秒进攻”的小球风暴，比赛华丽丽，纳什甚至两度染指MVP奖杯，但是他们总是与总冠军无缘；而07-08赛季刚刚组建的凯尔特人在第一个赛季就夺得总冠军，这和他们注入的防守基因是不无关系的，因为他们有一个防守领袖“凯文 加内特”！

防守几大要素：

脚步

防守技术就是要时刻都处在进攻球员和篮筐中间，尽力干扰和打乱对手的节奏，使其失去投篮感觉。成功的防守包括直接抢断或者封盖，但是一个好的防守球员不可能永远让对手一直出不了手。对付对手的移动控球行进间寻找投篮机会，脚步就非常重要，只有跟上对手的脚步，时刻对其进行干扰，才有可能进行有效的防守。

对抗

在防守过程中，不论是直接防守背身打以及面对对手的突破，对抗力都很重要，因为双方在进行有利位置的争夺。好的身体对抗能力能帮助你抢到有利位置辅助防守，在移动中，对抗的重要性也不可忽略，就算是对手速度快过你，也有可能被你抢到了好的位置而不得不进行多余繁杂的动作或者被直接干扰以至行进困难。

手快

快手往往是抢断的保证，抢断也是防守直接成功的表现。困扰住对手，死球之后的快手凶狠抢断已经成为防守球队反击的三部曲。但是快手也有可能导致犯规，所以对于下手的要点控制也需要好好把握。总的来说，抢断的要点是手要快，要干脆利落，掏球一定要凶狠，这样才可能从球性纯熟的对手手中断球。伸手的一下使足劲，收手快，干脆利落。

预判

防守的最高境界是什么？不是进攻，所谓进攻是最好的防守这在篮球场不存在，防守是一回合，进攻又是一回合。最好的防守是你能判断到对手的进攻方式，进攻手段以及进攻脚步，这样你就能料敌先机，先一步抢到有利位置以及在对手出手时进行有利的干扰。这就需要对于对手进行研究，分析其进攻习惯以及良好的注意力。

态

防守是件脏活累活，每个人都喜欢帅气的进攻，都不太愿意去防守。有很多人有着好的防守条件，例如麦蒂，身高臂长，移动脚步迅速而且对抗力不俗，但是他并不愿意在防守端尽心尽力的防守，在他巅峰时期，他的防守态度（注意，不是能力）被认为是唯一和科比有差距的地方。

防守几大原则：

1、双脚分开半蹲，降低重心，略比肩宽，双脚内扣，便于发力。

2、双手分开，眼睛注视对手双目，判断其用意，首先你的眼神要杀死对手，这点很重要。切记不要看球！防守靠的是判断对手动作意图。要盯在对手重心的腰部，而不是球。

3、若对手用腿卡位，若是轴心脚，退一步，离开点儿距离，不要紧贴。若不是轴心脚，迎上去！坚决不给对手移动的空间。

4、良好的防守并不紧贴，而是让对手失去空间感，同时给自己移动的空间，能够快速占领进攻路线上的防守位置。

5、紧贴对手防守容易被突破，拉开适当的空间，让进攻者在突破时无法贴身造犯规，或在倚住你的时候用身体将你挤在身后。

6、持球人运球结束，一旦站住，立即上前贴身紧逼，防止其跳起投篮，同时用手遮挡篮球，影响其传球路线。

7、防持球人的时候，要注意身体接触的尺度，时刻注意身体的收放尺度，在对手进攻的时候保持双臂高举，防止被对手造犯规。

注意：所有的投手都有着一个无法避免的投篮前奏动作，就是将所运的球或者接到就准备出手的球，自身体前方上举过头瞄篮，如果进攻方这个动作速度并不是很快的情况下，可以在其举球经过胸口的时候出手拍掉，即使没有成功的将球拍出进攻球员控制范围，也将很大程度干扰其投篮的节奏感。

马刺的团队防守，看懂的点赞