盘点五款适合妹子们的健康运动

王子

【5种最适合妹子的运动】3,4月不减肥,7,8,9月徒伤悲.露肉的季节又要来了,小编为大家盘点了几种适合妹子们的运动,赶紧拉上小伙伴一起动起来!
1.羽毛球

       看过羽毛球比赛的人都会发现，羽毛球运动员无论男女，身材都很匀称，尤其是女队员，四肢修长，亭亭玉立，这是羽毛球运动的特点决定的。第一次打球或是隔很长时间打球的人第二天全身肌肉疼痛，走路都困难。这从体育科学的角度讲，这些肌肉之所以疼，是因为长期以来没有得到锻炼的结果。就像练健美一样，哪块肌肉有感觉，说明哪块肌肉得到锻炼。打羽毛球锻炼的部位，其他运动不容易练到。

2游泳

　  游泳可以调节女性的内分泌，让皮肤光滑柔嫩，令心情放松，而这些因素在适当的时候都可能成为“催情素”，增加女性在性生活时愉悦的感觉。 而在各种姿势的游泳中，蛙泳和蝶泳会令女性受益更多。　　　　此外，如果女性盆腔肌肉松弛的话，则会患上子宫脱垂、直肠脱垂、膀胱下垂等疾病，而游泳尤其是蛙泳和蝶泳，正好着重加强盆腔肌肉力量，从而对固定子宫等器官有一定的作用，可以预防脱垂，对于已经患上脱垂疾病的女性，还能起到辅助治疗的作用。　

3.跳舞

      跳舞的健身动作爆发力强，对人体体能潜力开发性强，因为跳舞多以绕环小关节的运动为主，因此能较好地改善练习者的协调能力。跳舞是一种极具表现力的运动，通过跳舞，练习者在表现自己的同时培养了自信和气质。

4跑步

慢跑锻炼能使女性头脑清醒.思维敏捷，能改善中枢神经系统。特别是能提高心肺功能，促进血液循环，改善呼吸系统和微循环系统功能。经常进行慢跑的女性呼吸肌发达，强壮有力，肺活量大。大量跳血液把更多的养料带到全身各个角落，使新陈代谢加快，促趁了机体的发育，增强了体质。 步行和慢跑能使为情舒畅，精神愉快。能调节情绪.迢善心情，使人忘去优伤和烦恼，精神饱满地去工作和学习。

5.骑自行车

    一份德国科学家的研究报告称，每周适度骑自行车3个小时的妇女，可降低患乳腺癌几率34%。而且长期骑自行车的时间越长，保健功能就越强。研究人员对400位45岁以下、曾患乳腺癌但未开始停经的妇女，以及880位身体健康的志愿女性的运动情况研究后做出结论：骑自行车时间越长，患乳腺癌的机会越少。可见，女性也非常适合骑自行车。就冲着这几大好处，女性朋友也应该经常骑自行车。毕竟，生活在城市里的人们，锻炼的机会越来越少，而肥胖、生病的人也越来越多，这都和运动量少有关系。如果女性朋友能加入到骑自行车的行列中来，那么身体就会越来越健康，身材也会越来越好。

好了,为大家盘点的女孩子适合的运动就这些了  这些运动都不需要昂贵的健身器材,只要选取适宜的运动地点即可,小伙伴们,赶紧运动其起来,这样就不怕夏天啦!!!